Home » » Sufi Rolls, Gerakan Peregangan Wanita Sebelum Olahraga

Sufi Rolls, Gerakan Peregangan Wanita Sebelum Olahraga

Posted by sugih makmur
Pertamini jakarta, Updated at: 01.18

Posted by sugih makmur on Kamis, 04 September 2014



Foto: copyright by shutterstock.com

Vemale.com - Ada banyak cara untuk olahraga, dan sebelum olahraga biasanya Anda diharuskan melakukan peregangan otot terlebih dahulu. Hal ini sangat penting untuk menghindari kram otot atau kaget saat tiba-tiba Anda berolahraga. Peregangan juga sangat berguna menambah fleksibilitas tubuh, tubuh Anda jadi lebih familiar dengan gerakan cepat yang akan Anda lakukan berikutnya.

Saat melakukan peregangan, Anda juga perlu mengatur nafas sehingga tubuh jadi lebih siap untuk diajak berolahraga. Peregangan bisa memberikan suhu tubuh yang pas untuk selanjutnya Anda berolahraga. Itulah mengapa saat melakukan peregangan, Anda biasanya memilih gerakan yang mudah dan pelan.

Salah satu peregangan yoga yang bisa Anda lakukan adalah pose sufi. Pose ini cukup mudah, Anda hanya cukup duduk bersila pose Sukhasana di atas lantai atau matras dan kemudian menempatkan kedua tangan Anda pada lutut Anda. Kemudian gerakkan tubuh Anda ke samping kanan dan kiri bergantian dengan hitungan 8 kali 2 sambil mengatur nafas.

Tambahkan peregangan dengan menarik kedua tangan ke samping, depan, atas dan belakang dengan tetap hitungan 8 kali 2 dan mengatur nafas. Anda bisa melanjutkan dengan gerakan peregangan leher seperti menoleh kanan dan kiri, kemudian atas bawah dan samping kanan kiri.

Gerakan atau pose ini juga merupakan gerakan yoga yang sangat sederhana. Jika sudah, Anda bisa mulai meregangkan kaki. Dengan meluruskannya dan menekuk beberapa kali dengan hitungan 8 kali 2.

Anda siap untuk melanjutkan olahraga yang sebenarnya Ladies.

ARTIKEL SEHAT LAIN:

Yoga Setiap Hari? Ini Dia 5 Manfaatnya

Pentingnya Yoga Untuk Hidup Sehat

Ketahui 5 Manfaat Sehat Meditasi Piramida

Kapalbhati, Teknik Pernapasan Yoga Penurun Berat Badan

Ikuti 3 Pose Yoga Berikut Untuk Mencegah Sakit Punggung

(vem/feb)








Powered By WizardRSS.com | Full Text RSS Feed | Amazon Wordpress | rfid blocking wallet sleeves

Share This Post :

0 comments:

Posting Komentar

 
Copyright © 2015 Pertamini jakarta. All Rights Reserved
pertaminijakarta